一、行程概览与核心建议
最佳旅行时间：9月下旬至10月中旬（秋景绝美），5月至6月（春色盎然）。
行程时长建议：至少预留7-9天。
核心提示：稻城亚丁平均海拔4000米以上，务必重视高原适应，行程前一周可服用红景天，抵达后避免剧烈运动。
二、交通方案：从宜兴到稻城亚丁
第一阶段：宜兴至成都
方案A（推荐）：宜兴乘高铁至南京南站（约30分钟），转乘飞机直达成都双流机场（航程约2.5小时）。
方案B：宜兴自驾至南京禄口机场（约2小时），飞往成都。
第二阶段：成都至稻城亚丁
方案A（经典自驾）：成都租车，沿G318川藏线行驶，路线为成都—康定—新都桥—理塘—稻城—亚丁，车程约2天，沿途可欣赏折多山、卡子拉山、海子山等景观。
方案B（快速直达）：成都双流机场乘飞机直达稻城亚丁机场（约1小时），机场距亚丁景区约2小时车程，适合时间紧张者，但需注意直飞海拔骤升易引发高反。
三、详细行程规划（8天7晚参考）
- 第1天：宜兴—南京—成都。宿成都，适应海拔，可逛锦里或宽窄巷子。
- 第2天：成都—康定—新都桥（约330公里，车程6小时）。翻越折多山，宿新都桥（海拔约3300米）。
- 第3天：新都桥—理塘—稻城（约350公里，车程7小时）。途经天路十八弯、卡子拉山、海子山自然保护区，宿稻城县（海拔3750米）。
- 第4天：稻城—亚丁景区—扎灌崩—冲古寺—珍珠海（短线）。适应性徒步，宿亚丁村或香格里拉镇（海拔2900米）。
- 第5天：亚丁长线徒步（洛绒牛场—牛奶海—五色海）。需早出发，全程约6-7小时，返回香格里拉镇住宿。
- 第6天：亚丁—稻城—理塘（返程）。可参观理塘长青春科尔寺，宿理塘。
- 第7天：理塘—新都桥—康定（返程）。宿康定。
- 第8天：康定—成都，返程宜兴。
四、住宿与物资准备
住宿推荐：成都及康定选择常规酒店；新都桥、稻城可选藏式民宿；亚丁景区内建议住香格里拉镇（海拔低，睡眠舒适），亚丁村住宿可节省次日入园时间但海拔较高。
必备物资：身份证件、防晒霜（SPF50+）、墨镜、遮阳帽、冲锋衣、登山杖、高热量零食、保温杯、常用药品（感冒药、肠胃药、布洛芬）、氧气瓶（可在成都或稻城购买）。
五、景区游览核心贴士
- 亚丁景区门票+观光车票有效期为2天，第二天再次进入需补观光车费。
- 长线徒步需评估自身体力，洛绒牛场至牛奶海段可租赁马匹（数量有限，需尽早抵达）。
- 尊重当地藏文化，勿踩踏经幡、玛尼堆。
六、高反应对与安全须知
抵达高原后：首日勿洗澡，行动放缓，多喝温水，饮食清淡。若出现头痛、心悸等轻微高反，应静息吸氧；如症状加重，需立即下撤至低海拔地区。建议购买包含高原险的旅游保险。
遵循此攻略，你将从江南陶都宜兴，顺利抵达雪域秘境稻城亚丁，体验一场震撼心灵的自然之旅。